Почему жители Японии живут дольше остальных: 4 ключа к долголетию

Согласно статистике, японцы отличаются самой высокой продолжительностью жизни среди всего населения планеты. В чём же секрет долголетия жителей Страны восходящего солнца?

Японцев не зря называют одержимыми работой. Выходные у них редкость, а отпуск куда короче, чем у нас: по закону положено восемнадцать дней, но на деле люди отдыхают не больше восьми. При этом курят и выпивают здесь изрядно.

Спиртное прочно вошло в повседневный уклад. А если добавить к этому ядерные трагедии — Хиросиму и Нагасаки в 1945 году и аварию на «Фукусиме-1» в 2011-м, — становится совсем непонятно, откуда берётся их долголетие и крепкое здоровье.

А ведь цифры говорят сами за себя. Средняя продолжительность жизни в Японии — 84,6 года. Мужчины доживают до 81,9 года, женщины — до 87,3. Для сравнения: Россия в мировом рейтинге занимает лишь 123-е место. Как японцам удаётся сохранять здоровье при таком ритме?

Учёные с мировым именем годами ломают голову над этой загадкой. Феномен изучили со всех сторон, а результаты обнародовали. Разгадка оказалась в образе жизни, которого придерживается практически каждый японец.

1. Питание

Мясо в рационе японцев есть, но в скромных количествах. Вегетарианцы порадуются: продукты животного происхождения здесь считают малополезными. Но не всё так однозначно — мясо всё же едят, просто заметно меньше, чем европейцы. Зато рыба на столе постоянно: средний японец съедает её в четыре раза больше, чем житель любой другой страны.

Рыба и морепродукты — богатейший источник омега-3, йода и селена, без которых организм не может работать нормально. Когда этих элементов хватает, здоровье держится на крепкой основе. Ещё один важный момент — ставка на свежесть. Продукты почти не консервируют и не замораживают. В рационе постоянно морская капуста, польза которой известна всем, а также свежие фрукты и овощи.

К тому же японцы много пьют. Речь об обычной воде и удивительном напитке — зелёном чае. Порции у них всегда маленькие, и это разительно отличает их, например, от американцев, которые накладывают себе огромные тарелки. Хлеб здесь не едят вовсе. Для нас это странно, ведь большинство соотечественников едят хлеб с любым блюдом.

2. Физическая активность

Японцы много ходят пешком и ездят на велосипедах. Возраст на эту привычку не влияет. Даже пожилые люди ведут активный образ жизни: играют в крикет и гольф, гуляют, занимаются аэробикой прямо на улицах. Кстати, такая активность среди старшего поколения распространена не только в Японии. Жители азиатских стран следят за физической формой. Например, во Вьетнаме и Таиланде часто можно встретить пожилого человека, выполняющего упражнения на улице. Нашим бы пенсионерам такую дисциплину.

3. Внутреннее умиротворение

Японская культура сильно отличается от культур других народов. Японцы никуда не спешат. К окружающему миру относятся с трепетом, заботой и любовью. Это заметно даже по фильмам. В пожилом возрасте многие посвящают время саду. Если участка нет, выращивают карликовые деревья прямо в доме. Постоянное общение с растениями делает людей спокойными и счастливыми. Чувство прекрасного у них развито сильно. Увидеть японца в состоянии эмоционального разлада практически невозможно.

Смотрите также: 256-летний китаец открыл перед смертью тайну своего долголетия

4. Жизнерадостность

В японской культуре жизнерадостность занимает особое место. Об этом сложено множество пословиц и поговорок. Но самое интересное — в жизни люди полностью им соответствуют. Они много улыбаются и смеются, а это приносит не только хорошее самочувствие и настроение, но и добавляет лет жизни.

В этом японцы сильно отличаются от нас. Русские и славяне в целом — народ довольно угрюмый и серьёзный. Веселье у нас чаще всего связано с выпивкой. Но, возможно, стоит перенять некоторые качества жителей Японии — и тогда наша жизнь станет длиннее, интереснее и счастливее.

Источник: lugaland.com