Овощи и фрукты, обладающие полезными свойствами для сердца и сосудов

2022-03-09 1402 4.5 0

Всем известно, что фрукты и овощи являются источником витаминов и важных для человеческого организма микроэлементов. Сегодня поговорим о дарах природы, которые благотворно влияют на здоровье и работу сердечно-сосудистой системы.

Какие овощи и фрукты наиболее полезны для сердца и сосудов

Фрукты полезные для сердца и сосудов

Помочь нормальному функционированию своего сердца и кровеносных сосудов можно, употребляя в пищу ряд фруктов, которые насыщены калием, магнием, кальцием и необходимыми витаминами.

Фрукты для сердца:

  • бананы и хурма – укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу. Хурма также содержит важный для работы сердца витамин A;
  • лимон и гранат – защищают от атеросклероза, повышают гемоглобин, богаты витамином C;
  • грейпфрут – не дает сердечной мышце состариться и держит её в тонусе, богат калием;
  • яблоки – имеют много клетчатки и уменьшают уровень холестерина. Кроме того, содержащийся в яблоках пектин способствует выводу токсинов из организма;
  • авокадо – снабжает сердце калием, помогает противостоять стрессам, борется с высоким давлением.

В список полезных фруктов можно включить также ягоды. Они тоже богаты витаминами, необходимыми для сердечно-сосудистой системы.

Какие овощи и фрукты наиболее полезны для сердца и сосудов

Ягоды, которые полезны для сердца и сосудов:

  • виноград помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, но предпочтительнее есть ягоды винных сортов или мелкие по размеру. Виноград препятствует образованию тромбов, повышает уровень гемоглобина, нормализует давление;
  • клюква влияет на холестерин, выводит токсины, предупреждает возникновение инфаркта и инсульта;
  • калину можно использовать для лечения гипертонии, она убирает отеки, укрепляет сердечную мышцу.

В список полезных фруктов также можно внести смородину, абрикосы, чернослив, сливу свежую, изюм, курагу. То есть те фрукты, которые приносят пользу в свежем виде, но можно также употреблять и в сушеном.

Овощи, которые помогают работе сердечно-сосудистой системы

При выборе продуктов питания, необходимо учитывать, чтобы на столе всегда присутствовали свежие фрукты и овощи. Листовые овощи предпочтительнее. К ним можно отнести щавель, шпинат листовой, капусту и другие виды.

В их составе много магния, который поддерживает здоровый ритм сердца, защищает от образования тромбов и способствует достаточному обогащению кислородом сердечную мышцу.

Какие овощи и фрукты наиболее полезны для сердца и сосудов

Смотрите также: Эти 15 продуктов можно есть даже на ночь, не переживая о фигуре

Какие овощи помогают работе сердца и сосудов:

  • помидоры и томатный сок – противостоят образованию тромбов, отложению холестерина, но отдавать предпочтение нужно красным сортам;
  • тыква – калий и витамин C делают этот овощ очень полезным. Его употребление помогает бороться с атеросклерозом и понижает артериальное давление;
  • чеснок – полезен при гипертонии, так как понижает давление, борется с холестерином, снимает напряжение сосудов;
  • картофель – богат калием и клетчаткой, витаминами C и В6. Если его есть с кожурой, то пользы будет даже больше.

Работа главного органа человека – сердца нуждается в постоянной поддержке и во многом зависит от правильного питания и образа жизни. Позаботиться о сердечной мышце несложно – нужно сбалансировать рацион питания и отказаться от вредных продуктов. Будьте здоровы!

Фото: rsute.ru
Оцените материал
Читайте также:
Теги: Сердце, питание, овощи, еда, фрукты, медицина и здоровье, сосуды

Вас может заинтересовать

А что вы думаете об этом?
avatar

ЧТО ЕЩЁ ПОСМОТРЕТЬ